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奇异果和猕猴桃搭配的好处与注意事项
奇异果和猕猴桃搭配的好处:
1、补充维生素C:奇异果和猕猴桃均富含维生素C,奇异果每100克含维生素C约64毫克,猕猴桃的维生素C含量更是高达100~420毫克/100克,两者搭配可显著增强免疫力,预防感冒。
2、促进消化:奇异果和猕猴桃均含有膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,改善便秘问题,同时猕猴桃中的果酸还能刺激胃液分泌,帮助消化。
3、抗氧化与延缓衰老:奇异果和猕猴桃都含有维生素E、类胡萝卜素和抗氧化多酚,能够清除自由基,延缓衰老,同时保护细胞免受氧化损伤。
4、美容养颜:两者均富含维生素C和维生素E,有助于淡化黑色素、改善皮肤弹性,长期食用可起到美容养颜的效果。
奇异果和猕猴桃搭配注意事项:
1、可能引发腹泻:奇异果和猕猴桃性寒,两者搭配食用可能加重肠胃负担,对肠胃敏感者可能引发腹泻。
2、影响营养吸收:猕猴桃中的高维生素C可能与奇异果中的某些矿物质发生反应,降低部分营养素的吸收效率。
3、空腹食用刺激肠胃:两者均含有一定的酸性物质,空腹食用可能刺激胃酸分泌,引发胃部不适。
4、过敏风险:少数人可能对奇异果或猕猴桃中的某些成分过敏,搭配食用可能增加过敏风险,需注意观察身体反应。
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